co to jest

[...] Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : moge poświęcić tyle czasu ile będzie trzeba :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : - Prosiłbym żeby niepisac to było w takim i takim temacie albo poszukaj tu i tu ponieważ na sfd jestem [...]

[...] występuje nawet "lekka depresja". Wiadomo za granicę do pracy jedzie się po to by móc zaoszczędzić jak najwięcej pieniędzy, przynajmniej ja jadę w tym celu. Dlatego pytanie jest następujące: Ile kosztuje karnet na siłownie w Niemczech i jakie są koszta odżywiania? Nie mówię oczywiście o jakiejś diecie opartej na produktach z górnej półki.Chyba [...]

sama nie wiem od czego zaczac,jedno jest pewne-Mam problem;/ Jakis czas temu mialam anemie poniewaz zle sie odzywialam... jeden posilek na dwa dni dawal mi poczucie ze jest ok ale bylo tez tak ze chcialam jesc ale nie robilam tego ze wzgledu na to ze bylo mi nie dobrze. od tego czasu minelo juz kilka miesiecy a to dalej trwa... caly czas mam [...]

Witam Sory ze zakładam nowy temat ale zależy mi na dobrym planie FBW. Najlepszym dla mnie rozwiązaniem jest ćwiczenie 3x w tygodniu. Mam jeszcze problem z achillesami, nie potrafię zrobić przysiadu na całych stopach. Czy koniecznie piety muszą dotykać podłoża? Czy mogę nabawić się kontuzji robiąc przysiady na palcach? Szukałem już na tym forum [...]

[...] do dziś schudłem około 8 kg. Aktualnie moja waga to 67,5 kg. Mam dosc kiepskie samopoczucie.Objawy ZJD wracają choc już miałem tą chorobę opanowaną. Powodem spadku wagi jest w pewnym stopniu dieta. Zapalenie błon śluzowych powodowało ból przy posiłkach więc bardzo ograniczyłem ilosc spożywanego pokarmu. Aktualnie jest nieco lepiej jem trochę [...]

[...] co mi na dobre nie wyszło. Lekarz zalecił pilates, basen i rozciąganie. Zajęć z pilatesu na mojej siłowni nie ma, na basen ewentualnie mogłabym się zapisać, ale moje pytanie jest takie czy przy moim problemie mogę robić ćwiczenia z własnym obciążeniem ? typu pompki damskie (bo męskich może zrobię z max dwie), podciąganie na maszynie, ćwiczenia [...]

Witam, chcialbym sie zapytac o kilka rzeczy dotyczacych mojego treningu oraz rowniez diety. Czy dobry jest trening w schemacie 3 dni - 1 dzien odpoczynku - 3 dni? robię taki trening juz od 3 miesiecy w takim schemacie, a od 2 tygodni robie trening wzmacniający ciało (zaczyna sie on od nog, przechodzi sie nastepnie do innych parti ciala + [...]

[...] takiej "pompy" że nie mogłam później nic chwycić. Generalnie mięśnie puchły - w związku z tym odstawiłam ten specyfik i od 3,5 miesiąca nie biorę. Słyszałam że BCAA jest dobre na regeneracje i na wytrzymałość. przykładowa dieta śniadanie bułka grahamka, 150g twarożku, herbata zielona lub owsianka i pół bułki(grahamka) z serem żółtym [...]

[...] idzie, znów przez zimę nabrałem troszeczkę zbędnych kilosów. Chcę troszeczkę zrzucić (5-7kg) i wtedy zacząć brzuch rzeźbić. Mój plan tygodniowy jeśli chodzi o sport, nie jest wyspecjalizowany, ponieważ trenuje indywidualnie - trening aerobowy. Głównie na rowerku - godzinka, 1.5 godzinki, intensywnej jazdy, co dwa dni. Chciałbym Was prosić o [...]

[...] te partie nawet przy zmianie rodzaju cwiczen i zwiekszeniu ciezarow. Z nogami wyglada to tak, ze idzie sila i masa - narazie regularnie dokladam do przysiadu. Problemem jest to, iz caly tydzien po treningu nog to walka ze straszliwymi zakwasami. Przez trzy dni chodze jak na szczudlach. Po prostu po kazdym treningu nog czuje jakby byl to w [...]

[...] walki. Może. Bo w Judo są osobne zawody dla dziewczyn a w nich podział na kategorie wiekowe jak i wagowe, dlatego każdy się odnajdzie. Judo trenuję od 12 roku życia, obecnie jestem również sędzią sportowym jak i trenerem. W ostatnich Mistrzostwach Polski Seniorek w wadze 48kg wywalczyłam V miejsce. Tym razem medalu nie udało się zdobyć, ale [...]

[...] xxx xml wlasnie tu pytanie, zamierzam na dniach rozpoczac cykl deca 1-10 200mg e5d testosteron (myslalem o prolongatum) 1-12 200 mg e5d oslonki na serce an wszytko jest, clomid jest hcg jest,o ankiete nie pytajcie bo juz mialem pare razy wypelniana i nigdy nei bylo zastrzezen i uzyskiwalem odpowiedzi na swoje pytania, pomozcie mi wybrac [...]

Witam, Aktualnie jestem w trakcie mikrocyklu piatek mojego pierwszego HST, ktore wyglada tak: 1 Przysiad/MC 2 Plaska 3 Wioslo 4 Unoszenie sztagni wzdluz tulowia 5 Uginanie ramion 15 - 1..4 x 2; 5 x 1 10 - 1..5 x 2; 5 - 1..5 x 3; Zaczalem juz planowac kolejny cykl, z troche zmienionymi cwiczeniami i chcialem go dac do oceny, no i mam kilka [...]

Siemanko wszystkim. Zwracam się do was o radę bo problem jest taki jak w temacie. Ale od początku. Nie ćwiczyłam na prawdę długo, myślę że spokojnie z rok i dzisiaj mi się nagle zachciało zrobić nogi. Po krótkiej rozgrzewce bez obciążenia założyłem drobne (~7 kg + 10 sztanga) i zacząłem robić z tym przysiady. Z każdym powtórzeniem coraz niżej aż [...]

WITAM MAM PYTANIE PONIEWAŻ NIE WIEM CO ZNACZY POJECIE LATERALIZACJA ŚLEDZIONY???? , A DOKLADNIE JEST TO JEDEN Z URAZÓW KTÓRE DOZNAŁEM PODCZAS WYPADKU A DRUGIE POJĘCIE- PODANIE(6.J. KKCZ I 12.J. FFP) ILE TO KRWI W LITRACH BADZ MILILITRACH????? -URAZ MNOGI -WSTRZAS SEPTYCZNY -OBUSTRONNE ZAPALENIE PŁUC PO URAZIE KLATKI PIERSIOWEJ -OSTRA NIEWYDOLNOŚĆ [...]

Witam mam pytanie co do suplementacji w kolarstwie. Czy dyma burn jest stosowany przez kogoś z was, warto to stosować na rower? Oraz czy połączenie tego z kreatyną krealkalyn bedzie miało sens? Konkretnie chodzi mi o to czy kofeina zażywana równoczesnie z krealkalyn hamuje działanie i wchłanianie kreatyny, czy może wpływu na to nie ma jak to z tym [...]

Witam! Uprawiam MT,ponadto w wolne od treningu dni biegam i cwicze obwodowo z wlasnym ciezarem ciala. Chcialem was spytac o suplementacje minowicie moi celem jest zwiekszenie szybkosci,dynamiki i wytrzymalosci.Moim celem nie jest budowanie masy miesniowej(nie chce tyc). Trenuje 6 razy w tygodniu po okolo 2h-2,5h dziennie. Chcialem spytac czy takie [...]

[...] tułowia z opadu 3x20 6. szrugsy 3x12 7. Wyciskanie francuskie jednorącz stojąc 3x12x10x8 8. WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x12x10x8 9. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x12x10x8 Takim planem ćwicze może w nim jest coś źle? 1 miesiąc to była okręgówka więc 2 miesiąc nim jadę ... zmienić na inny?

Zacząłem od niedawna ćwiczyć z dietą, tylko mam ostateczne już pytanie. Co do diety to podobno jest dobra http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7895f51128f5474699cd7c403c816e3f.png ( w 5 posiłku powinno być 50g kaszy a w 3 bez oliwki, pomyliłem się) do diety jeszcze jakieś warzywa/owoce. Drugi problem dotyczy treningu, w temacie z przed [...]

Witam mam 21 lat,180cm wzrostu, 67kg masy i moje zapotrzebowanie kaloryczne z tego co sam wyliczylem to: 3200kcal, B-150g, W:460g, T:60g. Moim celem jest przybranie kilkunastu kilogramów i głównie wyrobienie mięśni klatki i barkow. Poniżej przedstawię moją dietę i będę wdzięczny za dobre rady co zmienić, dodać ewentualnie wywalić. 7:00 -Płatki [...]